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銀髮慢病運動方案
28.Jun.2017

預防跌倒運動方案

預防跌倒運動方案
跌倒是老年人常見的傷害事件,跌倒造成的後果:
  • 髖關節骨折,有95%的髖關節骨折是由於跌倒引起的,而髖關節骨折者10%~20%在一年內死亡。
  • 有過跌倒經歷的老年人會產生害怕再次跌倒的恐懼心理,造成日常活動能力下降,高齡期的老年生活品質顯著下降。
  • 跌倒後約5%~15%會造成腦部損傷、軟組織損傷、骨折等併發症。
  • 跌倒後損傷引發的併發症是65歲以上老年人的首要死因。

運動解決方案
研究發現,平衡能力、下肢功能、力量素質和柔韌性是影響老年人跌倒的體質方面主要指標,針對性運動鍛煉可以切實改善老年人體質水準,降低老年人跌倒發生的可能性。
垂直律動可以改善老年人的姿勢穩定性,增強行走能力,強化方向控制,增強平衡能力,強化本體感覺,以減少老年人跌倒的危險因數,實際減少跌倒次數,減輕跌倒損傷。


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