全身性律動對於改善慢性便秘的影響

【律動運動對腸胃不適與便祕的研究-全身性律動對於改善慢性便秘的影響】

研究發表於結直腸疾病期刊,2012年11月,第14 卷,第11期,第e779-785頁

便祕的情況大多數人應該都有感受過,當糞便停留在腸道過久可能導致太過乾硬、排出困難,然而藥物、水分不足、壓力、疾病、運動不足等原因都可能造成腸道蠕動變慢或排便次數變少,且人體約有70%的免疫細胞在腸道,若便秘狀況無法改善,後續產生的心血管或癌症風險亦可能會增加,因此腸胃道的健康是重要的預防工作。研究採用律動運動進行兩週的訓練進而改善慢性便秘問題,原因可能是經由律動方式來改變腸道蠕動與排便的狀況,如同一般增加活動力來輔助腸蠕動的情形,因此針對長期久坐、腸蠕動不佳或無法自主運動導致慢性便秘者來說,律動運動會是有利改善腸道健康的方法之一,進而維持良好的排便情形。

2020-12-02