垂直律動研究：改善下背痛與骨盆本體感覺

研究摘要與核心發現

【核心結論】 持續 12 週的全身垂直律動訓練能顯著改善腰椎的本體感覺，讓大腦對腰部姿勢的控制更精準，並有效減輕慢性下背痛的程度。

「非特異性下背痛」常困擾久坐或姿勢不良的青年族群。本研究旨在探討規律律動訓練對腰椎關節位置感知能力（本體感覺）及疼痛緩解的效果。

研究摘要與結果

研究觀察 42 位有慢性下背痛的青年，接受每週 3 次、持續 12 週的訓練後，結果顯示：

1.    本體感覺顯著提升：腰椎前彎的角度偏差由 3.65° 降至 1.90°，後伸角度偏差也大幅縮小，代表身體對姿勢的控制更精確。

2.    疼痛明顯減輕：受試者的平均疼痛分數（VAS）由 4.62 降至 3.00。

3.    此研究證實垂直律動不僅能強化核心穩定，更具備改善神經肌肉控制的功能，是緩解腰痛的有效運動方式。